ما هي الفواكه الجيدة لتناولها عندما يكون لديك نزلة برد؟

ما هي الفواكه الجيدة لتناولها عندما يكون لديك نزلة برد؟

نزلات البرد هي أمراض الجهاز التنفسي الشائعة. المكملات المناسبة من الفواكه الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة يمكن أن تخفف الأعراض وتسرع الشفاء. فيما يلي مجموعة من موضوعات العلاج بالأطعمة الباردة التي تمت مناقشتها بشدة على الإنترنت خلال الأيام العشرة الماضية. إلى جانب النصائح الغذائية، نوصي بالفواكه المناسبة للاستهلاك أثناء نزلات البرد وعلى أساس علمي.

1. قائمة الفواكه الموصى بها أثناء نزلات البرد

2. خطة المطابقة العلمية

1.مزيج فترة الحمى: فاكهة الكيوي (قطعة واحدة) + ماء جوز الهند (200 مل)، فيتامين C مضاعف ومكمل إلكتروليت، يمنع الجفاف بشكل فعال.

2.مزيج من السعال والبلغم: كمثرى سيدني (نصف) + عصير الفجل الأبيض (50 مل)، الوصفة التقليدية يمكن أن تساعد في تخفيف البلغم.

3.احتقان الأنف والصداع مجتمعان: الأناناس (100 جرام) + شرائح الزنجبيل (شريحتين) والبروميلين يمكن أن يقلل من احتقان الأنف.

3. الاحتياطات

4. نصائح خاصة من خبراء التغذية

1. كلما زاد تناول مكملات فيتامين سي، كلما كان ذلك أفضل. يوصى بالتحكم في المدخول اليومي عند 200-400 ملغ. الإفراط في تناوله قد يسبب الإسهال.

2. عند ظهور أعراض البلغم الأصفر في المراحل الأولى من نزلات البرد، يجب التقليل من تناول الفواكه الدافئة مثل الليتشي واللونجان.

3. يمكن لمرضى الأطفال تحويل الفواكه إلى هريس (مثل الموز وهريس التفاح)، والذي لا يضمن التغذية فحسب، بل يسهل هضمه.

4. يجب على مرضى السكري الانتباه: يجب التحكم بشكل صارم في تناول الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل التمر الشتوي والدوريان.

5. نصائح غذائية

1.برتقال ذهبي مسكر: البرتقال الذهبي الطازج المخدوش والمخلل بالسكر الصخري له تأثير معجزة في تخفيف السعال الجاف.

2.ماء الليمون والنعناع: شرائح ليمون + أوراق نعناع طازجة منقوعة في الماء لتخفيف الصداع وآلام الحلق.

3.التحكم في درجة حرارة الفاكهة: يوصى بإحضار جميع الفواكه إلى درجة حرارة الغرفة للاستهلاك. الفواكه المبردة قد تهيج الجهاز التنفسي.

وفقا لبيانات البحوث السريرية، فإن الجمع العلمي مع نظام غذائي الفاكهة يمكن أن يقلل من مدة نزلات البرد بمقدار 1.5 يوم في المتوسط. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه إذا استمرت الأعراض في التفاقم أو حدثت ارتفاع في درجة الحرارة، فيجب عليك طلب العلاج الطبي في الوقت المناسب.